|
|
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится10.09.2015 00:23 |  Иногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.
Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.
1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.
2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.
3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.
4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.
5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.
6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.
7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.
8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.
9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.
10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.
Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.
|
Просмотров: 5936
Товары по темеДругие статьи | Лайфхак: 12 овощей, которые легко вырастить дома | | Многие знают, что в домашних условиях можно выращивать зелень и тем самым получать массу полезных витаминов. Однако, на подоконнике можно выращивать и овощи. Главное – знать основные правила ухода за теми или иными культурами. | | 29.03.2017 22:50Просмотров: 5992 |
 | Необычная мышь от Genius | | В этой статье мы поговорим об уникальном беспроводном манипуляторе – Genius DX-ECO. Уникальность его заключается в том, что источником его питания служит суперконденсатор. Genius DX-ECO – первая серийно выпускаемое решение такого рода. Обладая рядом неоспоримых достоинств, мышь не лишена и определенных недостатков. Итак, обо всем по порядку. | | 22.10.2012 18:38Просмотров: 10478 |
 | Давно не целовались? Купите стаканчик! | | Удивительный заголовок? Ничего удивительного. В Корее придумали уникальный стаканчик с интересным дизайном. Особенно заинтригует данное изделие молодых одиноких дам. Почему? Да потому что с помощью этого стаканчика можно… целоваться. Ну, и пить горячий согревающий кофе, конечно. | | 29.09.2015 10:35Просмотров: 5843 |
 | Как выбрать семена для посева газона | | Многие задаются вопросом – можно ли сэкономить и создать газон из обычной травы, растущей у дома, если ее регулярно скашивать. Но вряд ли вам понравится гулять босиком по лужайке с жесткой и колючей травой. Понятно, что выбор будет сделан в пользу бархатистого ковра газона. В числе огромных плюсов газонной травы – это то, что ее не нужно высеивать заново, а густота не зависит от самосевов. Но как правильно выбрать семена для посева газона и на что стоит обратить внимание? | | 20.02.2017 13:18Просмотров: 5588 |
 | Электрошашлычница – прекрасный аналог привычному мангалу | | Кто не любит хороший шашлык? Думаю, все обожают сочное мясо, приготовленное вручную на открытом огне и ждут-не дождутся хорошей теплой погодки, чтобы выехать на природу, но ее все нет и нет. Современные новинки бытовых приборов не заставят вас тащиться на природу тогда когда хороший хозяин собаку из дому не выгонит или вручную жарить шашлык, например, для огромного корпоратива. Отличный вариант – электрошашлычница. С ней вы можете отведать сочное, обжаренное мясо прямо… у себя на балконе! | | 31.03.2015 11:06Просмотров: 7074 |
 | Leef Magnet 3.0 – высокоскоростная «ласточка» от Leef | | Сегодня мы бы хотели подробнее поговорить о USB-накопителе от компании Leef, который производитель оснастил интерфейсом USB 3.0. Компания Leef хоть и недавно появилась на рынке, но уже успела зарекомендовать себя как производителя бюджетных миниатюрных накопителей. Итак, давайте же знакомиться поближе с Leef Magnet 3.0.
| | 11.12.2013 17:06Просмотров: 13819 |
 | Сам себе фотограф: как хорошо получаться на снимках | | Для того, чтобы выглядеть на фото и фотографировать хорошо, недостаточно просто купить камеру и некоторые «причендалы» к ней. Но и школу фотографов для этого открывать не надо. Достаточно знать некоторые секреты, которые могут помочь вам сделать обычные бытовые фотографии вашей семьи, родных и близких. Если заинтересуетесь процессом – то вполне себе сможете приобрести новое любимое хобби, которое может перерасти в профессию. Ну а мы можем подсказать вам, что для этого нужно и дать некоторые советы. | | 27.10.2015 14:05Просмотров: 10012 |
 | Портативное зарядное устройство, которое тоньше бумаги | | Порой часто «под рукой» нет розетки, а очень нужно зарядить мобильное устройство. Именно поэтому можно приобрести портативное зарядное устройство, которое не нуждается в электричестве. Оно работает с помощью солнечной энергии. Внешне оно тонкое, почти как лист бумаги, поэтому почти ничего не весит. Его легко можно брать с собой и ждать, пока оно насытится солнечной энергией. А потом попросту заряжать ваши девайсы с помощью простого кабеля USB. Кстати, он может заряжать не только лишь мобильные устройства, но и фотоаппараты, батарейные реакторы, электронные книги, фонарики и многие устройства, зарядка которых нуждается в электричестве. | | 19.07.2015 02:24Просмотров: 6754 |
 | Как правильно выбрать рюкзак для школы? | | Многие родители подходят к выбору товаров для школьника не совсем добросовестно, и это ошибка. Потому что во многом то, чем пользуется ваш ребенок, влияет на его здоровье. Вот, например, рюкзак. Он серьезно влияет на спину. А спина, как известно, – на весь организм. Поэтому, не защитив ее смолоду, потом придется очень и очень сильно мучатся. Чтобы этого избежать, - купите «правильный» рюкзак. А как это сделать – мы вам подскажем. | | 24.01.2016 14:06Просмотров: 5849 |
 | Как «сделать» тело к лету | | Отпуск на носу, а вы скептически осматриваете себя в зеркале? По мнению мужчин, ягодицы – одна из самых сексуальных частей женского тела. А как они выглядят у вас? Вы готовы к лету? Или вместо мини-юбочек и облегающих брючек придется носить безразмерные балахоны? | | 27.03.2016 01:08Просмотров: 6127 |
|
