Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 21:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Позвоните мне
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной; 23.03 - выходной
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2599

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

DIGION PTCR2612R
27.69 руб.
Арт. 560177
Ritmix RRC-1215
73.34 руб.
Арт. 551708

Другие статьи

Системная плата ASUS Sabertooth Z87 – идеальная основа для высокопроизводительных ПКСистемная плата ASUS Sabertooth Z87 – идеальная основа для высокопроизводительных ПК
Сегодня мы бы хотели поближе познакомить Вас с одной из системных плат ASUS производительной серии TUF Fortifier – Sabertooth Z87. Компания ASUS всегда уделяла должное внимание геймерам и любителям разгона. И модель, о которой мы решили поговорить, компания создавала именно для этой категории покупателей. Итак, представляем Вашему вниманию высокопроизводительную системную плату, предназначенную для разгона и оверлокинга – Sabertooth Z87.
30.04.2014 16:38Просмотров: 7485
Как правильно выбрать рюкзак для школы?Как правильно выбрать рюкзак для школы?
Многие родители подходят к выбору товаров для школьника не совсем добросовестно, и это ошибка. Потому что во многом то, чем пользуется ваш ребенок, влияет на его здоровье. Вот, например, рюкзак. Он серьезно влияет на спину. А спина, как известно, – на весь организм. Поэтому, не защитив ее смолоду, потом придется очень и очень сильно мучатся. Чтобы этого избежать, - купите «правильный» рюкзак. А как это сделать – мы вам подскажем.
24.01.2016 15:06Просмотров: 2264
Быстрая езда на велосипеде увеличивает продолжительность жизниБыстрая езда на велосипеде увеличивает продолжительность жизни
Такой вывод сделали датские ученые. В течение почти двух десятков лет изучали 5106 мужчин и женщин в совершенно различном возрасте. А предлагаем вам отличный выбор велосипедов на любой вкус и кошелек.
24.05.2015 06:02Просмотров: 3021
С добрым утром! Этот будильник вас точно разбудит. Только вас…С добрым утром! Этот будильник вас точно разбудит. Только вас…
С чего начинается утро каждого человека? Конечно, со звонка будильника. Вместе с ним мы начинаем свой день. Поэтому музыку, да и вообще, будильник выбирают качественный. А главное – звонкий. Но в этом и есть самый большой недостаток этого прибора: он будит не только вас, но и всех окружающих. Так что, тем, кто планировал сегодня понежиться в постели подольше, из ваших домочадцев, не повезло. Но современные технологии решают и эту проблему. Команда молодых специалистов Lucera Labs разработали Wakē – будильник нового поколения, который будит лишь того, кто собирался проснуться и не мешает спать окружающим.
27.04.2015 12:07Просмотров: 2898
Какими смартфонами пользуются российские миллиардерыКакими смартфонами пользуются российские миллиардеры
Чтобы стать богатым, нужно брать пример с богатых. Поэтому нелишне будет узнать, какими мобильными гаджетами пользуются богатые мира сего. Одно известное финансовое издание поинтересовалось данным вопросом, и, стоит отметить, что не все готовы были раскрывать эту «тайну», но многие пресс-секретари все же «раскололись».
31.08.2016 17:13Просмотров: 3027
Светильник с… соленым светомСветильник с… соленым светом
Сейчас разрабатывается масса светильников для вашего интерьера. Один другого красивей и интересней. Вот, например, не так давно был выпущен светильник, который получил названиеSALt. Этот прибор может самостоятельно вырабатывать энергию для освещения (не только собственного!) с использованием некоторых химических реакций.
28.07.2015 16:02Просмотров: 2384
USB-накопители Apacer: доступные цены + оригинальный дизайнUSB-накопители Apacer: доступные цены + оригинальный дизайн
Уверены, что о компании Apacer вы слышали не раз. И о том, что приоритетным направлением деятельности этой тайваньской компании является производство недорогих USB-накопителей, наверняка, знаете. Сегодня мы поговорим о двух решениях Apacer – USB Flesh AH135 и AH354. Кстати, флешка AH135 приятно удивила пользователей своим необычным дизайном. В скором времени это решение Apacer появится в продаже. Итак, приступим к подробному рассмотрению новинок.
05.02.2013 20:39Просмотров: 6222
Пить, чтобы жить. Фильтры для воды, или как сохранить здоровье надолгоПить, чтобы жить. Фильтры для воды, или как сохранить здоровье надолго
Очень сильно заблуждаются те, кто думает, что в его доме просто так все безопасно. Например, проточная вода нуждается в очищении. Неплохо было бы очищать ее для любого использования, но для приготовления пищи это, действительно, очень важно. Вода, которую мы употребляем в пищу и пьем, должна быть чистой. Особенно ценят свое здоровье в Японии, и сегодня мы расскажем, как они это делают всего лишь с помощью чистой воды.
13.01.2016 18:53Просмотров: 2614
И все-таки утро начинается с кофе….И все-таки утро начинается с кофе….
Что ни говори, все утро сознательных граждан в большинстве стран мира привыкло начинаться с чашки бодрящего крепкого кофе. И это не просто какой-то непонятный ритуал. Это, можно сказать, уже приятная привычка. Кофе помогает расслабиться и, наоборот, настраивает на нужную волну. Благодаря своим свойствам этот напиток полюбился миллионам человек по всему миру. Кофе заменяет сигареты, антидепрессанты, потому что имеет, по сути, схожие свойства. Наш электронный гипермаркет E-Mogilev рад предложить вашему вниманию целую линейку вещей, которые помогут вам приготовить этот сладостный бодрящий напиток.
16.04.2015 09:45Просмотров: 3110
Кофейня у вас дома – выбираем автоматическую кофемашину.Кофейня у вас дома – выбираем автоматическую кофемашину.
Если вы относитесь к категории тех людей, который не представляют свой день без чашечки-другой бодрящего кофе. Конечно, вкусы у всех разные и одни любят черный кофе, другие – капучино, ну а третьи – латте, например. Если с черным кофе все просто, то приготовить тот же латте без специальных приспособлений – практически невозможно. Для решения этой проблемы человечество и придумало кофемашины. Еще совсем недавно, подобный аппарат можно было встретить только в заведениях, причем размеры такой машины были немаленькими.
13.11.2014 05:28Просмотров: 12200
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!