Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 70-66-44
ул. Первомайская 40 Могилёв
Режим работы
Могилёв
Витебск
Могилёв, ул. Первомайская 40
Пн-Вс: 10:00 - 19:00
Без перерывов и выходных
Витебск, пр. Строителей 1, пав. 8
Режим работы: уточняйте по телефону
Корзина
Вам перезвонить?
Компьютерная техника
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 00:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 5913

Перейти в раздел Радиочасы, часы-будильник

Товары по теме

Настольные часы Lenardi 525-063
100.50 руб.
Арт. 6595329
Радиочасы Harper HCLK-2042
71.10 руб.
Арт. 1943317
Ritmix CAT-042 Black
21.70 руб.
Арт. 5347147
Радиочасы Hyundai H-RCL140
54.20 руб.
Арт. 1774677
Радиоприемник Sven SRP-100
54.90 руб.
Арт. 6648428
Радиочасы Harper HCLK-2044
71.40 руб.
Арт. 1677201

Другие статьи

Старые модели снова в моде: планшет-трансформер IdeaPad Yoga 11S компании Lenovo и его новый гаджет-«брат»Старые модели снова в моде: планшет-трансформер IdeaPad Yoga 11S компании Lenovo и его новый гаджет-«брат»
Казалось бы, этот планшет-ноутбук вышел достаточно давно: его презентация состоялась еще летом 2013 года в Лас-Вегасе, однако, он все еще популярен. Оказалось, что это одна из самых удачных моделей компании и, вообще один из лучших современных гаджетов. На данный момент продано достаточно много экземпляров планшета-трансформера Lenovo. Напомним посетителям нашего сайта немного об этой модели.
08.05.2015 12:16Просмотров: 6428
Кофе как в кафе каждое утро? Выберите правильный кофейник!Кофе как в кафе каждое утро? Выберите правильный кофейник!
Можно понять тех, кто «без кофе с утра – не человек». Вы думаете, что ароматный вкусный кофе можно купить только в кофейне? На самом деле это не так. Тем более, что каждое утро тащиться в кофейню, отстаивать там длиннющие очереди, довольно уныло. Кроме того, такие ежедневные траты больно бьют по кошельку. Выбрав правильный кофейник, таких проблем можно избежать.
04.03.2015 12:18Просмотров: 5562
Как выбирает текстиль для дома актриса и фотомодель Ева ЛонгорияКак выбирает текстиль для дома актриса и фотомодель Ева Лонгория
«Отчаянная домохозяйка» Ева Лонгория решила освоить профессию дизайнера. Актриса не стала банальничать: выбирать в качестве разработок духи или линию одежды. Ее новое детище – домашний текстиль. Она с удовольствием делится секретами по выбору текстиля для дома.
27.10.2015 15:48Просмотров: 7166
Наконец-то появился полностью экологичный конструктор с самодельной батарейкойНаконец-то появился полностью экологичный конструктор с самодельной батарейкой
Радуйтесь, мамочки! Теперь ваши чада смогут преспокойно гулять в привычные игры, и при этом не пострадает их здоровье. Наконец-то появились полностью экологичные конструкторы, которые не только помогут развивать способности вашего ребенка, но и защитят его от некачественных материалов. Интересно, что данный конструктор можно будет совмещать с другими видами конструкторов.
13.04.2015 21:36Просмотров: 7400
Летний рецепт рыбы на мангалеЛетний рецепт рыбы на мангале
Если ваша рыбалка оказалась удачной, и ваши закрома полны рыбки, предлагаем вам отличный рецепт, который можно осуществить прямо на природе, пока рыбка еще свежая. а желудок на свежем воздухе приятно урчит.
20.07.2016 22:18Просмотров: 5144
Заглянем в коробку с инструментами: как выбрать то, что нужно?Заглянем в коробку с инструментами: как выбрать то, что нужно?
У каждого мужчины под рукой должен быть набор инструментов под рукой. Даже если он не имеет рабочей специальности, не нужно бежать к соседу: свой набор нужен любому джентльмену. Наборы для профессиональной деятельности отличаются от любительских – это, пожалуй, единственный фактор, который следует учитывать. Потому что, в большинстве своем, наборы инструментов подобны друг другу, отличаются лишь некоторыми профессиональными инструментами.
06.03.2015 14:09Просмотров: 6543
Как очистить пригоревшую кастрюлю?Как очистить пригоревшую кастрюлю?
Бывает так, что даже самая щепетильная хозяйка может упустить «убежавшую» с кастрюли еду. А сама кастрюля в это время пригорает. Есть несколько проверенных советов, как ее очистить.
27.08.2016 20:50Просмотров: 6054
Несколько слов о рабочих перчаткахНесколько слов о рабочих перчатках
Один из самых востребованных товаров в нашем электронном гипермаркете E-mogilev – это рабочие перчатки. Они предназначены и для работы в саду, и других бытовых забот. Однако, прогресс движется вперед и новые технологии внедряются сейчас даже в такие простейшие бытовые вещи как перчатки. Новейшее изобретение Hands Omni – одно из таких.
30.04.2015 00:23Просмотров: 5682
Вредна ли алюминиевая посуда?Вредна ли алюминиевая посуда?
Алюминиевая посуда до сих пор используется на кухнях, однако стала гораздо менее популярной, чем ранее. Сейчас почему-то принято считать, что она вредна. Так ли это, разбираемся сегодня.
14.05.2016 00:58Просмотров: 5215
Новинки игровых ноутбуковНовинки игровых ноутбуков
Выбирая новый ноутбукдля игр, убедитесь в том, что он действительно оснащёнмощнымпроцессором, достаточным количеством оперативной и дисковой памяти,а также вполне отвечает вашим запросам. В этой статье мы поговорим о том, какой ноутбук купить, если вы не мыслите своей жизни без компьютерных игр.
08.01.2012 14:00Просмотров: 20308