Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной; 25.05 - выходной
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Вам перезвонить?
Могилёву 750 лет!
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2800

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Могилёв
NoBrand JS-309
24.57 руб.
Арт. 233488
Могилёв
Ritmix RRC-1215
72.19 руб.
Арт. 551708

Другие статьи

Нанотехнологии и прогресс за вашу красоту: товары по уходу за лицомНанотехнологии и прогресс за вашу красоту: товары по уходу за лицом
Не будем кривить душой, дамы. Все мы хотим долго оставаться молодыми, красивыми и желанными. Еще наши предки говорили «Красота требует жертв». В наш век современных технологий смешно слушать о том, каким экзекуциям ради красоты лица подвергали себя наши бабки. В наше время не требуется даже особых финансовых вложений.
19.03.2015 13:15Просмотров: 3691
Комплект памяти Venegeance Pro: новинка для компьютерных энтузиастов и геймеров от CorsairКомплект памяти Venegeance Pro: новинка для компьютерных энтузиастов и геймеров от Corsair
Компания Corsair – один из ведущих игроков на рынке оперативной памяти – летом текущего года познакомила потребителей со своей новой серией памяти. Venegeance Pro – высокопроизводительная память. Линейка этой памяти дополнила уже существовавшую серию Venegeance, которая выпускалась компанией с 2010 года. Новая линейка памяти Corsair смогла похвастать измененными скоростными характеристиками и обновленной системой охлаждения. Сегодня мы хотим поближе познакомить Вас с модулями памяти Corsair Venegeance Pro 1866 МГц 16 Гбайт. Присоединяйтесь и узнайте больше о новинке Corsair.
23.10.2013 17:00Просмотров: 12428
Как избавиться от электризации волос и выбрать подходящий фенКак избавиться от электризации волос и выбрать подходящий фен
Волосам необходимо достаточное увлажнение, особенно летом. Нужно увлажнять и напитывать волосы специальный бальзамом, который требуется тщательно подобрать. Кроме того, важно выбрать для себя фен, который подойдет вашим волосам и, что важно, не испортит их.
07.07.2016 18:33Просмотров: 1200
Как выбрать микрофон для компьютера?Как выбрать микрофон для компьютера?
Для того, чтобы поговорить по Skype, записать подкаст или озвучить видео, необходим микрофон хорошего качества, удобный в подключении к гнезду звуковой платы и не требующий использования дополнительных программ и устройств. Как выбрать микрофон для компьютера?
04.12.2011 18:44Просмотров: 15748
С чего начать выбор вытяжкиС чего начать выбор вытяжки
Я думаю, необходимость установления вытяжки в вашем доме неоспорима. Но вот как выбрать именно то, что нужно? В этой статье можете узнать немного нового. Неприятный запах и частицы еды, которые испаряются в воздух во время готовки, очень вредны для вашего здоровья. А если в вашем доме есть и маленькие дети, то этот вроде бы небольшой нюанс может быть весьма опасен. Поэтому из атмосферы вашего дома нужно сразу «выпускать» этот вредный воздух. Для этого и нужны кухонные вытяжки. Особенно нужно приобрести втяжку, если у вас в доме или не очень хорошая вентиляция, обычно это характерно для старых строений.
19.03.2015 12:21Просмотров: 4273
Персонажи аниме в блин-арте, или что нужно, чтобы приготовить «правильные» блиныПерсонажи аниме в блин-арте, или что нужно, чтобы приготовить «правильные» блины
Блины всегда считались исконно славянской пищей. Но недавно мода на них пришла и в Японию. Там начали печь совершенно разные блины, в том числе, и с любимыми японскими персонажами – аниме.
01.09.2015 23:59Просмотров: 2408
Sony неожиданно анонсировала новый флагман Xperia Z4Sony неожиданно анонсировала новый флагман Xperia Z4
Итак, очередная презентация мобильного телефона. Сегодня «гвоздь программы» - компания Sony. Именно она неожиданно для всех запустила в массовое производство новинку – флагманский смартфона Xperia Z4. Нужно сказать, что все на самом деле было неожиданно. Так давайте же узнаем, чем может удивить эта модель.
31.05.2015 17:17Просмотров: 3045
Мяч для физической активностиМяч для физической активности
Самым лучшим средством выброса адреналина является игра в мяч. Кроме того, подвижные игры снимают стресс. Поэтому, когда приближается летняя пора, подумайте о покупке мяча. По статистике, 99% мужчин отбивают футбольный мяч, подкатившийся к их ноге. У каждого мужчины, даже если он давным-давно не мальчик, должен быть этот спортивный инвентарь. Сначала он играет с ним сам, а потом весело проводит время со своими детьми.
20.03.2015 15:46Просмотров: 3234
Какую зелень посадить на огородеКакую зелень посадить на огороде
Зелень и пахучие салаты при готовке использует практически каждая хозяйка. Эту кладезь витаминов и минералов можно выращивать на своем огороде без особых хлопот. Главное определиться, каким культурам отдать предпочтение. Попробуем помочь вам с выбором.
28.03.2017 23:08Просмотров: 292
Смесители для экономииСмесители для экономии
И вновь мы рассказываем вам о прекрасном способе сэкономить с помощью сантехники. Это, кстати, не самый худший вариант, потому что в перспективе обещают космические цены на все услуги ЖКХ, поэтому, чтобы денежке не утекали из вашего кармана, нужно использовать для этого всевозможные методы и хитрости.
26.03.2016 21:20Просмотров: 1706
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!