Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Позвоните мне
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Сетевое оборудование
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2431

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

PHILIPS AJ3115/12
92.60 руб.
Арт. 38628
Ritmix RRC-616 Red
28.80 руб.
Арт. 1195606
DIGION PTE0209FM
42.20 руб.
Арт. 121899
Будильник ТРОЙКА БЭМ-02.008
8.60 руб.
Арт. 945058
DIGION PTE0206FM
20.60 руб.
Арт. 121264
DIGION PTCR2617
39.20 руб.
Арт. 560179
Clatronic MRC 4117
81.70 руб.
Арт. 365023
Ritmix RRC-616 Green
28.80 руб.
Арт. 1195607
VITEK VT-3504 Black
71.60 руб.
Арт. 22853
Мягкая игрушка БОЛЛКЭР
21.80 руб.
Арт. 594415
PHILIPS AJ3400/12
55.60 руб.
Арт. 1038920866
DIGION PTCRP1328
81.80 руб.
Арт. 560182
ТРОЙКА БЭМ-08.21802
11.70 руб.
Арт. 945061
OMRON HJ-321-E
80 руб.
Арт. 629827
Rolsen CR-190 black
29.90 руб.
Арт. 490403

Другие статьи

Экономичная лампа с… грядкойЭкономичная лампа с… грядкой
С повышением тарифов ЖКХ нам нужно крутиться-вертеться для того, чтобы сэкономить как можно больше электроэнергии. Для этого при покупке электроприборов не забывайте смотреть на их класс энергосбережения. Напоминаем, что самый меньший расход у приборов класса А, - чем выше, тем больше. Сегодня мы познакомим вас с экономичным прибором, которым пользуются, думаю, в каждом доме.
05.12.2015 03:32Просмотров: 2186
Внушительная производительность по доступной цене: видеокарта GeForce GTX 780 OC 1GHz от GigabyteВнушительная производительность по доступной цене: видеокарта GeForce GTX 780 OC 1GHz от Gigabyte
В ассортименте продукции компании Gigabyte появилась еще одна видеокарта на базе графических процессоров NVIDIA GTX 780. О новоиспеченном решении компании – Gigabyte GeForce GTX 780 OC 1 GHz – мы и хотим сегодня поговорить. Новинка предполагает внушительный штатный разгон графического чипа, благодаря чему стала первой в ряду видеокарт Gigabyte GTX 780. Производитель увеличил в новой модели частоты графического ядра в нормальном режиме и режиме Boost.
15.01.2014 19:18Просмотров: 12931
Philips BDM3270QP – первый 32-дюймовый монитор от MMD с разрешением Quad HDPhilips BDM3270QP – первый 32-дюймовый монитор от MMD с разрешением Quad HD
Крутость больших мониторов не перехваливают: на них здорово играть в игры онлайн и смотреть любимые сериал. И пусть говорят что угодно: что можно подключить комп и к телевизору, нет, все же монитор есть монитор. И чем он больше, тем лучше. Буквально на днях одна известная компания, которая тесно сотрудничает с корпорацией Philips бренда Monitors провела презентацию первого дисплея – им оказалась модель BDM3270QP с разрешением Quad HD и диагональю 32 дюйма.
10.07.2016 02:19Просмотров: 1030
Внимание, хозяйки! 10 бесценнейших советов по кухне на все случаи жизни бесплатноВнимание, хозяйки! 10 бесценнейших советов по кухне на все случаи жизни бесплатно
Нас многому учат: по телевизору, в глянцевых журналах, подружки-соседки советуют. Однако, иногда советы противоречат друг другу. Что же делать? Кого же слушать? В данной статье мы собрали десяток советов, которыми пользовались еще наши бабушки. А они, как известно, обладают особой мудростью. Возможно, воспользовавшись ими, и нам перепадет хоть капелька мудрости и опыта. Согласитесь, вы всегда «за» сэкономить немного времени и сил.
13.04.2015 21:29Просмотров: 3481
Как выбрать колонки для компьютера?Как выбрать колонки для компьютера?
Компьютерные колонки – одни из основных дополнительных устройств к ПК, без которых вся система будет казаться неполной. Можно ли обойтись простым акустическим оборудованием или стоит потратить на него больше? Выбираем колонки с умом.
16.09.2011 14:15Просмотров: 22993
Всё, что вы хотели узнать о домашнем видеонаблюденииВсё, что вы хотели узнать о домашнем видеонаблюдении
Ежедневно мы оставляем свой дом без присмотра. Иногда просто нет человека, который мог бы присмотреть за хозяйством, если вся семья работает. Можно, конечно, установить сверхпрочные замки, а также сигнализацию, но не проще установить видеонаблюдение, чтобы вы знали, кто в вашем доме гость прошенный, а кто нет? Казалось бы, мы знаем довольно много Но вместе с тем, поверьте, вы ничего не знаете об этом.
28.07.2015 00:01Просмотров: 2025
Рюкзак для туриста: как правильно выбрать, чтобы в походе не страдать?Рюкзак для туриста: как правильно выбрать, чтобы в походе не страдать?
Собираясь в поход, мы непременно должны взять с собой палатку, что бы было, где жить во время отдыха, спальник, чтобы было, где спать. Не стоит забывать и о провизии, чтобы было, что кушать и.. и, конечно, рюкзак, чтобы было, куда все это складывать! Многие туристы, особенно начинающие, стремясь провести свой отпуск на лоне природы, сталкиваются с проблемой выбора – как подобрать для себя идеальный рюкзак, чтобы был удобным, и чтобы в него вместилось все необходимое.
13.08.2014 02:33Просмотров: 4077
Как выбирать автомобильный пылесос?Как выбирать автомобильный пылесос?
Когда на улице осень, слякоть и грязь – это вполне нормальные явления. Но никто не любит, когда эта грязь приносится на обуви в дом, или в автомобиль. И если дома все просто – пылесос и веник всегда под рукой, то вот в машине все далеко не так. Если у вас, конечно, нет автомобильного пылесоса. Довольно небольшое устройство позволит вам поддерживать идеальную чистоту в салоне вашей машины. Но рынок дополнительного автомобильного оборудования настолько разнообразен и широк, что недолго и растеряться. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант автомобильного пылесоса, вам нужно учесть ряд некоторых нюансов.
16.09.2014 03:06Просмотров: 6159
Новая линейка решений на рынке карт памяти от KingmaxНовая линейка решений на рынке карт памяти от Kingmax
Стоите перед выбором карты памяти с интерфейсом SD для цифрового фотоаппарата или видеокамеры? Такие устройства требуют подбора карты памяти с хорошей скоростью записи и большим объемом доступного пространства. В этой статье мы поговорим о новинке от компании Kingmax – скоростной карте памяти SDXC ProMax 64GB. Если вам нужна карта, которая удовлетворит последние требования (скорость, объем) для рассматриваемого типа носителей, обратите внимание на новое решение от Kingmax.
02.06.2012 01:24Просмотров: 8295
Модные гаджеты для идеального отпускаМодные гаджеты для идеального отпуска
Ну вот и настало время, когда вы, сидя на рабочем месте, все чаще и чаще украдкой поглядываете на календарь. А что? Ведь ваш чемодан уже почти укомплектован, и вы с нетерпением ждете отпуска. Отлично, а мы вам напомним, что можете пригодиться.
17.07.2016 15:09Просмотров: 562
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!