Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Позвоните мне
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Сетевое оборудование
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2418

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Rolsen CR-112 black
39.20 руб.
Арт. 381725
Sony ICF-C1TB
83.80 руб.
Арт. 382979
Шагомер Medisana VIFIT Connect
138.70 руб.
Арт. 561405
Будильник ТРОЙКА БЭМ-02.008
8.50 руб.
Арт. 945058
Rolsen RFM-200 венге
58.20 руб.
Арт. 645607
Ritmix RRC-818 White
62.40 руб.
Арт. 1047516
Philips AJ3200/12 черный
68.10 руб.
Арт. 441016
PHILIPS AJ3123/12
55.40 руб.
Арт. 22848
PHILIPS AJ3400/12
66.40 руб.
Арт. 1038920866
Seiko QXA613L
258.50 руб.
Арт. 749062
Vitek VT-3502 BK
41.60 руб.
Арт. 1255798
Шагомер Medisana VIFIT черный
114.40 руб.
Арт. 366977
ТРОЙКА БЭМ-08.21802
17.90 руб.
Арт. 945061
PHILIPS AJ3115/12
47.90 руб.
Арт. 38628
Ritmix RRC-1212 White
48.50 руб.
Арт. 1047520
SONY ICF-C1 Black
75.60 руб.
Арт. 372712

Другие статьи

Выбираем TV-тюнерВыбираем TV-тюнер
На рынке существуют разные типы устройств для приема ТВ-сигнала на домашнем компьютере. Как не запутаться среди наименований моделей?
Выбираем TV-тюнер вместе.
14.09.2011 20:14Просмотров: 11584
Энергия свечи больше, чем мы думали Энергия свечи больше, чем мы думали
Появилось устройство, которое может регенерировать энергию свечи и, нужно сказать, что ее достаточно много, чтобы пользоваться ей некоторое время. По сути, это и есть термотехнический регулятор, который получил название Candle Charger. Теперь с его помощью можно накапливать энергию от даже простой свечи и заряжать ей гаджеты. Удобно, не правда ли?
02.08.2015 20:17Просмотров: 2123
Ноутбук для каждого – новинки!Ноутбук для каждого – новинки!
В этой статье мы поговорим о моделях бюджетных ноутбуков, рассчитанных на покупателей, которым требуется рабочая лошадка по доступной цене, способная решать большинство повседневных задач. Такие модели не начинены четырехъядерным процессором и не располагают большим числом гигабайт оперативной памяти, однако, если вы и не предъявляете таких требований к ноутбуку, то бюджетный вариант вполне вам подходит. Выбираем ноутбук, который долгие годы будет исправно служить своему владельцу.
27.08.2012 11:53Просмотров: 10846
Что нужно знать об уходе за мебелью из разных материаловЧто нужно знать об уходе за мебелью из разных материалов
Вы купили много хорошей дизайнерской мебели, но и понятия не имеете, как за ней ухаживать? Это непорядок. Хорошая мебель требует должного ухода. Обеспечьте ей его, и она прослужит вам долго.
19.07.2016 02:28Просмотров: 845
Природный стиральный порошок? Это возможно!Природный стиральный порошок? Это возможно!
Статисты пришли к выводу, что нужно покупать известные марки порошков, так как за большими корпорациями пристально следят, например, представители СМИ, поэтому они не могут позволить себе слишком вредное производство. И совсем скоро мы увидим на рынке стиральных порошков инновацию – почти полностью природный выводитель пятен.
05.03.2015 13:31Просмотров: 2787
Революционные модели телевизоров от Sharp и SamsungРеволюционные модели телевизоров от Sharp и Samsung
Если вы мечтаете купить телевизоры самых «продвинутых» моделей, предлагаем вам обратить внимание на новинки, которые скоро появятся на мировых рынках: ЖК-ТВ от Sharp и LED-ТВ от Samsung.
03.10.2011 23:56Просмотров: 7334
Держимся в курсе новостей: в СНГ планшет Apple iPad Air 2 стал дешевле, чем в СШАДержимся в курсе новостей: в СНГ планшет Apple iPad Air 2 стал дешевле, чем в США
Представители i-Store в СНГ сообщили, что уже с конца месяца официальная стоимость планшета Apple iPad Air 2 станет гораздо меньше, чем в Штатах. Однако, это касается только базовых моделей.
27.03.2015 14:01Просмотров: 3685
Цвет тарелки может изменить ваше восприятие вкусаЦвет тарелки может изменить ваше восприятие вкуса
Не зря хорошие хозяюшки в своем ломе продумывают все, до мелочей. Потому что последние исследования в области приема пиши и настроение во время этого действия, выяснилось, что даже цвет тарелки может влиять на наше восприятие еды. Хотите, чтобы ваш муж, приходя домой, не чувствовал усталость, а лишь прилив сил и энергии? Сервируйте ему ужин на белой тарелке. Хотите, чтобы десерт стал богаче вкусом? Желтая тарелка в вашем доме может оказаться кстати. А на зеленых тарелках лучше всего подавать еду гостям. И это не простой этикет…
27.04.2015 16:21Просмотров: 2283
Системы домашнего кинотеатра: от самых бюджетных до сверх дорогихСистемы домашнего кинотеатра: от самых бюджетных до сверх дорогих
Кино сейчас стоит слишком дорого, да и зачем тратить деньги и энергию на поход в кинотеатр, ведь с помощью современных технологий вы можете легко создать свой кинотеатр у себя дома. Кроме выбора качественного монитора самого телевизора, нужно узнать много нового и о системах домашнего кинотеатра.
20.03.2015 12:07Просмотров: 2971
Наконец-то появился полностью экологичный конструктор с самодельной батарейкойНаконец-то появился полностью экологичный конструктор с самодельной батарейкой
Радуйтесь, мамочки! Теперь ваши чада смогут преспокойно гулять в привычные игры, и при этом не пострадает их здоровье. Наконец-то появились полностью экологичные конструкторы, которые не только помогут развивать способности вашего ребенка, но и защитят его от некачественных материалов. Интересно, что данный конструктор можно будет совмещать с другими видами конструкторов.
13.04.2015 22:36Просмотров: 3534
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!