Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной; 25.05 - выходной
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Вам перезвонить?
Могилёву 750 лет!
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2776

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Могилёв
Ritmix RRC-1215
72.19 руб.
Арт. 551708
Могилёв
Lime 102 cyan (550137)
31.87 руб.
Арт. 1203730
Могилёв
NoBrand JS-309
24.57 руб.
Арт. 233488

Другие статьи

Окунаемся в науку. Чем опасен некачественный сон?Окунаемся в науку. Чем опасен некачественный сон?
Ученые из Кильского университета выяснили, что некачественный сон вызывает множество хронических заболеваний, а также провоцирует регулярные боли и ломоту во всем теле по утрам. Самым ужасным скоплением последствий плохого сна является развитие инсульта. Читаем, как этого избежать.
27.03.2015 15:31Просмотров: 4420
Аксессуары для ванной комнаты пригодятся и в ванной, и в банеАксессуары для ванной комнаты пригодятся и в ванной, и в бане
Финские ученые выяснили, что нахождение в хорошо обустроенной ванной комнате повышает вашу жизненную активность и повышает интерес к жизни. Именно поэтому обустройство ванной комнаты так важно. Кроме того, нахождение в комнате с влажным климатом повышает здоровье человека. Исследование было опубликовано в свежем выпуске JAMA, самом читаемом медицинском журнале в мире.
07.05.2015 17:28Просмотров: 3334
Shazam получил функцию распознавания изображенийShazam получил функцию распознавания изображений
Мир захватили мобильные приложения. Не так давно появился и новый сервис Shazam. Пробные функции были и раньше, но если ранее он мог лишь распознавать музыку, теперь приложение обладает подобной функцией для фото. Специалисты компании сообщили об этом журналистам и провели презентацию.
01.06.2015 21:06Просмотров: 3092
Смартфон для аудиофилов Marshall LondonСмартфон для аудиофилов Marshall London
Мы часто и много пишем о телефонах. Конечно, невозможно написать и описать каждую выпускающуюся модель. Поэтому лучше всего «затрагивать» те модели, которые по-настоящему «взрывные» и запоминающиеся. Так вот, это смартфон подойдет тем, кто любит стиль ретро и обожает музыку! Британская звукозаписывающая компания, которая раньше никогда не имела дела с техникой, решила взяться за свой первый смартфон. И вот, что у них получилось…
18.07.2015 20:36Просмотров: 4001
Что сейчас в мебельной моде: ваша квартира в черном цветеЧто сейчас в мебельной моде: ваша квартира в черном цвете
Мы уже писали о том, как будет «полезен» черный цвет вашему интерьеру. С тех пор наше мнение не изменилось. Черный цвет всегда сможет представить вашу квартиру современным, ухоженным, стильным местом, куда хочется возвращаться после тяжелого трудового дня. Сейчас продемонстрируем и расскажем немного о мебели, мебельной моде, а также предложим мировые аналоги с сайта.
19.06.2015 00:25Просмотров: 2776
Вредна ли алюминиевая посуда?Вредна ли алюминиевая посуда?
Алюминиевая посуда до сих пор используется на кухнях, однако стала гораздо менее популярной, чем ранее. Сейчас почему-то принято считать, что она вредна. Так ли это, разбираемся сегодня.
14.05.2016 01:58Просмотров: 1567
Пить, чтобы жить. Фильтры для воды, или как сохранить здоровье надолгоПить, чтобы жить. Фильтры для воды, или как сохранить здоровье надолго
Очень сильно заблуждаются те, кто думает, что в его доме просто так все безопасно. Например, проточная вода нуждается в очищении. Неплохо было бы очищать ее для любого использования, но для приготовления пищи это, действительно, очень важно. Вода, которую мы употребляем в пищу и пьем, должна быть чистой. Особенно ценят свое здоровье в Японии, и сегодня мы расскажем, как они это делают всего лишь с помощью чистой воды.
13.01.2016 18:53Просмотров: 2809
Гамак – комфортный отдых на природеГамак – комфортный отдых на природе
Для полноценного отдыха на свежем воздухе нам необходим комфорт. Провести несколько дней в обстановке, далекой от городской суеты и ежедневных проблем – мечта, которая может стать реальностью при условии наличия подходящего места, хорошей компании и различных атрибутов, которые максимально благоприятно организуют наш отдых. Одним из таких предметов, популярность которого только растет с каждым годом, является гамак.
04.08.2014 12:12Просмотров: 5192
Необычная посуда из цитрусовых плодовНеобычная посуда из цитрусовых плодов
В современном мире те, кто имеет деньги, не прочь потратить их. Правда, многие хотят купить что-то уникальное – именно за это они и готовы отсчитывать свои денежки. Поэтому разработчики и дизайнеры пытаются разработать что оригинальное, самобытное, чтобы выделиться и продать свою работу. Однозначно высокой оценки заслуживает молодой дизайнер Ори Сонненштейн, который создал нечто уникально из сушеных фруктов – помело, апельсинов и лимонов
05.12.2015 19:37Просмотров: 2219
Эффект минимализма, или как купить много потратив малоЭффект минимализма, или как купить много потратив мало
Иногда для человека важна любая вещь, буквально абсолютно любая для того, чтобы почувствовать себя лучше. Не нужно запускать в себе «моторчик шопоголика», но и прятать свои минутные слабости каждый раз не стоит. Но есть вариант решения проблемы…
21.06.2016 18:24Просмотров: 1382
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!