|
|
Главная → Статьи → Комплекс дыхательных упражнений для лечения бессонницы Комплекс дыхательных упражнений для лечения бессонницы 08.07.2016 00:24 |  Этот метод поможет вам быстро заснуть, а также избавиться от головной боли. Запомните эти простые лайфхаки, и вам больше не придется применять медикаменты, чтобы унять головную боль и заснуть.
Итак, во-первых, расслабьтесь, даже, если у вас был один из самых напряженных дней в жизни. Вы должны выпустить из себя весь негатив.
1. Сделайте вдох. А вот выдыхайте резко, «разделив» на части по 5 раз. Сделайте два повтора для достижения лучшего эффекта.
2. Представьте себе, что чуть выше, чем резинка над трусами (под пупком) у вас есть некое отверстие. Так вот, «дышите» им: наполняйте через него свой организм воздухом.
3. Ну и в заключение, для того, чтобы полностью расслабиться, закройте глаза и громко выдохните. Заставьте себя расслабить все тело. Причем, начинайте с самой болезненной или уставшей части тела. Например, если болит голова, начните, например, с век, постепенно передвигаясь книзу. Или, если болит нога, начините с пальчиков, медленно передвигаясь вверх. Так, лежа почти неподвижно, расслабьте мысленно все тело и сами расслабьтесь. Через несколько минут не сумеете заметить, как уснете.
Кстати, чтобы всегда иметь хороший и крепкий сон и не иметь никаких проблем с этим, заранее озаботьтесь, чтобы ваши простыни и вообще, постельное белье всегда было чистым, свежим и качественным, - это немаловажная часть качества вашего сна. |
Просмотров: 7668
Товары по темеДругие статьи | Офисные столы: работа должна быть комфортной | | Нужно сказать, что на работе мы проводим большую часть времени своей жизни. Именно поэтому все в офисе должно отвечать требованиям безопасности, уюта и комфорта. Ведь при неудобной многочасовой посадке ухудшается наша осанка, а впоследствии, и здоровье. А значит, и настроение, появляется депрессия. Чтобы избежать таких последствий, нужно внимательно подбирать офисную мебель. Поверьте, это станет отличным вкладом в работоспособность вашей команды, и продуктивность повысится. | | 01.05.2015 00:53Просмотров: 6883 |
 | Новинки на рынке блоков питания: модель Silent Pro M2 850W от Cooler Master | | В этой статье речь пойдет об одной из последних разработок тайваньской компании Cooler Master – известного производителя корпусов, блоков питания и систем охлаждения – блоке питания Silent Pro M2 850W. В особом представлении эта компания не нуждается. Благодаря производству высококачественной продукции компания завоевала авторитет на мировом рынке, а продукция компании уже долгие годы пользуется огромной популярностью у покупателей. Выбираем блок питания с пятилетней гарантией производителя. | | 27.09.2012 12:54Просмотров: 9760 |
 | Надувная лодка: на что обратить внимание при выборе, чтобы не прогадать. | | В жару особенно сильно людей тянет к водоемам. Большую популярность приобретает не только купание, но и рыбалка на воде. Согласитесь, очень приятно проплыть на лодке по речке со своей семьей, или встать рано утром и отправиться на рыбалку на своей собственной лодке. Одно только «но» может портить всю эту идиллию – отсутствие самого транспорта, или лодки. Не каждый человек может позволить себе купать полноценную лодку, прицеп к ней, а в некоторых случаях и специальный бокс для хранения лодка в зимний период. | | 01.08.2014 00:59Просмотров: 12065 |
 | Как сохранить свежесть овощей и фруктов, или гибкая упаковка | | И снова новинка… Как мы храним продукты? В холодильнике: некоторые мы тщательно заворачиваем в пакетик, некоторые – наоборот, некоторые лучше всего сохраняют свежесть в бумаге. Но одна из частых проблем – «выветривание» той части овоща или фрукта, которая осталась после нарезки. Например, лимон. Часто мы пытаемся сохранить его свежесть, и в большей части случаев нам это не удается.
| | 22.07.2015 12:12Просмотров: 5593 |
 | Новинка на рынке цветных МФУ: Samsung CLX-9250ND | | Компания Samsung представила на рынке свою новинку – копировальный аппарат CLX-9250ND, которая удостоилась высшей оценки Buyers Laboratory Inc. (BLI) – признанного эксперта в области полиграфии. Хотите обеспечить высокую эффективность работы вашего офиса? Выбираем МФУ от компании Samsung. | | 28.02.2012 13:50Просмотров: 11308 |
 | Необычная лампа на бутылке | | Правильное освещение всегда способно сыграть вам «на руку». Но сейчас, с огромными счетами, которые приходят на за использование электроэнергии, мы понимаем, что важна еще и экономия. Поэтому мы немного расскажем о приборах, которые помогут вам сэкономить. Именно на это сейчас брошены все силы разработчиков и инженеров – чтобы сэкономить как можно больше. | | 26.11.2015 20:38Просмотров: 5464 |
 | Навигаторы, или как составить самый рациональный маршрут без мобильных приложений | | Конечно, можно по старинке использовать бумажные карты или без конца спрашивать дорогу прохожих. Но лучше всего купить навигатор – это позволит вам избавиться от многих хлопот. Конечно, есть навигация сейчас и в мобильных телефонов. Но учтите, что самые продвинутые программы навигации можно загрузить лишь в настоящий GPS-навигатор, поэтому, если вы действительно много находитесь на дорогах, то вам лучше всего приобрети это устройство. Кстати, недавно сервис «Минсктранс» предложил жителям столицы разработанный рациональный маршрут, по которому он даже в некоторых местах… отправляет вплавь. Интересно? Читаем… | | 26.06.2015 02:46Просмотров: 7679 |
|
