|
|
Главная → Статьи → Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник05.02.2016 00:07 |  Сон – это одна из важнейших вещей для человеческого организма. Сон даже важнее, чем приемы пищи. Если человек голоден и хочет спать, то он обычно выбирает второе. Во сне человек исцеляется от многих недугов, в том числе, и депрессии. Именно поэтому качеству сна необходимо уделять особое внимание.
Вы думаете, что для того, чтобы легко проснуться, вскочить с постели, а потом быть бодрым и свежим, достаточно купить будильник? Нет. Конечно, будильник с «правильной» мелодией, то есть, не с трезвоньканьем и не с боем курантов, а с приятной музыки должен начинаться ваш день. Чтобы быть современным, достаточно выбрать радиочасы для себя и наслаждаться каждым утром. Просыпаться утром и идти на работу – это уже огромный стресс. А Просыпаться с громким будильником и неприятным трезвоном – вообще кошмар, и зачем только портить себе жизнь?
А сколько же часов спать, чтобы чувствоваться себя выспавшимся? В течение многих лет специалисты настаивали на том, что продолжительность ночного сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов. Но новые исследования доказывают, что регулярный шестичасовой сон вполне достаточен для человеческого организма и даже является более естественным для него. Однако, хочется отметить что это не любые часы. Самые лучшие часы для высыпания и отдыха организма – с 7 до 01.00. Именно в это время организм полностью отдыхает.
Это доказано учеными из Калифорнийского университета. Они утверждают, что шестичасовой сон в данном временном промежутке дает возможность почувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Совершенно не обязательно принимать снотворное, чтобы его продлить.
Также, по мнению ученых, отлично, если вы засыпаете ежедневно в одно и то же время. Если вы каждый день меняете распорядок сна – это огромный стресс для организма, он попросту не успевает перестраиваться и стабильно отдыхать.
Если вы не можете уснуть и страдаете бессоннице, попробуйте дыхательную гимнастику. Глубоко вдыхаете несколько раз, потом медленно выдыхайте. Пробуйте это несколько раз. Если вы все делаете правильно, - то максимум на седьмом вздохе вы уже будете крепко и глубоко спать.
Не забывайте перед сном хорошо проветрить помещение (зимой достаточно 3-6 минут). Также травяной отвар помогает крепко и сладко спать, а также снимает стресс, накопившейся за день.
|
Просмотров: 5358
Товары по темеДругие статьи | «Умные» жалюзи Axix Gear | | Сейчас мы очень люби слово «умный», но не в плане интеллектуального развития. Сейчас мы понимаем, что слово «умный» имеет немного иное значение. Оно касается скорее, не человека, а техники. Мы хотим, чтобы вокруг нас была «умная» техника, «умные» вещи, да весь дом «умный». А вот теперь нам предлагают «умные» жалюзи. Сможем ли мы отказаться от привычных нам штор и гардин? | | 26.11.2015 15:38Просмотров: 6464 |
 | Похудеть помогут напольные весы | | Если вы стремитесь похудеть, чтобы в сезон носить открытые платья и облагающие брюки, вы, конечно занимаетесь физической активностью и сидите на диете. Только все это бесполезно без слежения за динамикой изменения вашего веса. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы и не переусердствовать с похудением, приобретите напольные весы, так вы будете в курсе своего веса всегда. | | 13.03.2015 16:00Просмотров: 6805 |
 | Без баньки нет и дачи | | Баня неотъемлемая часть летнего отдыха на природе. Без нее отдых не представляется полноценным. В баньке человек отдыхает и душой, и телом. Поэтому хоть раз за сезон нужно сделать вылазку за город с обязательным условием посещения баньки. | | 29.06.2016 23:34Просмотров: 6696 |
 | Уход за лицом: современные методики | | Регулярные косметические процедуры – залог красоты. Их обязательно делать раз в две недели, чтобы ваша кожа сияла, а вы чувствовали себя отлично. Современные методики и аппаратура приходят вам на помощь. В этой статье мы расскажем о двух видах очищения лица, и какие приборы вам для этого понадобятся. | | 13.05.2015 14:47Просмотров: 5601 |
 | Полезные советы по выбору компьютерной мыши | | Выбрать компьютерную мышь – задача не трудная. Так считают многие. Но не тут-то было! Ведь если вы хотите приобрести мышь, отвечающую всем вашим требованиям и являющую собой компромисс между техническими характеристиками, эргономикой и ценой, то спешить в этом деле мы вам не советуем. Сегодня витрины компьютерных магазинов пестрят многочисленными моделями мышей на любой цвет и вкус, но остановить свой выбор на первой приглянувшейся модели было бы, по меньшей мере, не разумно. Дело в том, что выставленные модели отличаются друг от друга не только дизайном и ценой, как может показаться на первый взгляд. В этой статье мы и поговорим подробно об этих различиях, которые нельзя не учитывать, если вы желаете сделать грамотный выбор. | | 27.07.2012 15:05Просмотров: 12184 |
 | Какие часы выбрать? Масса советов… | | Какие часы купить? Именно таким вопросом каждый, кто хочет купить наручные часы, задается. Возможно потому, что часы – это не просто безликая вещь, это показатель вашего статуса, ваш атрибут. Поэтому выбирать надо с умом. Как это? Это не просто, потому что слишком простые часы могут «принизить» ваш статус в глазах других, а слишком вычурные – выставить вас снобом. В данной статье вы найдете более десятка советов для тех, кто именно сейчас выбирает часы, а также для тех, кто просто хочет иметь «в запасе» модные советы для себя. Итак, стиль – это вы, а вы – это стиль. Выбираем часы!...
| | 18.06.2015 02:34Просмотров: 6461 |
 | Самое дорогое в винном шкафу | | На самом деле, далеко не каждый может стать обладателем винного шкафа. Обычно такие вещи в интерьере покупают люди, обладающие уникальным вкусом, потому что подобрать их не так-то легко. | | 07.09.2015 18:01Просмотров: 5672 |
 | FSP на выставке CeBIT 2013: новинки блоков питания | | На ежегодной выставке CeBIT в Ганновере компания FSP Group представила вниманию посетителей немало своих новинок. С некоторыми из них мы и предлагаем Вам познакомиться. Надо сказать, что компании FSP удалось порадовать поклонников своей продукции. Итак, давайте же рассмотрим подробнее новинки знаменитой компании, которая, кстати, в этом году отмечает свое 20-летие. | | 16.05.2013 20:02Просмотров: 10881 |
 | Нет настроения? Устрой у себя дома караоке! | | Всем известно, что даже в худшие времена нужно поддерживать себя и свое настроение. Самый лучший способ сделать это – петь. Да, а что? Посмотрите, как задорно делают это профессиональные «караокеры», которые, не стесняясь, поют в клубах Лепса или Михайлова под оглушительный рев толпы. Если вы стесняйтесь, можете устроить импровизированный караоке-ринг у себя дома. Вот только не забудьте купить всю необходимую аппаратуру. | | 16.01.2016 17:03Просмотров: 5807 |
 | Фестиваль варенья, или как купить банки к сезону закаток | | В конце августа с шумом прошел Фестиваля варенья. Это и не удивительно, ведь у нас в культуре заведено так, что в конце лета, ближе к осени мы делаем закатки. Поэтому этот фестиваль был очень востребован и длился целых 10 дней!
| | 01.09.2015 23:25Просмотров: 5257 |
|
