|
|
Главная → Статьи → Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник05.02.2016 00:07 |  Сон – это одна из важнейших вещей для человеческого организма. Сон даже важнее, чем приемы пищи. Если человек голоден и хочет спать, то он обычно выбирает второе. Во сне человек исцеляется от многих недугов, в том числе, и депрессии. Именно поэтому качеству сна необходимо уделять особое внимание.
Вы думаете, что для того, чтобы легко проснуться, вскочить с постели, а потом быть бодрым и свежим, достаточно купить будильник? Нет. Конечно, будильник с «правильной» мелодией, то есть, не с трезвоньканьем и не с боем курантов, а с приятной музыки должен начинаться ваш день. Чтобы быть современным, достаточно выбрать радиочасы для себя и наслаждаться каждым утром. Просыпаться утром и идти на работу – это уже огромный стресс. А Просыпаться с громким будильником и неприятным трезвоном – вообще кошмар, и зачем только портить себе жизнь?
А сколько же часов спать, чтобы чувствоваться себя выспавшимся? В течение многих лет специалисты настаивали на том, что продолжительность ночного сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов. Но новые исследования доказывают, что регулярный шестичасовой сон вполне достаточен для человеческого организма и даже является более естественным для него. Однако, хочется отметить что это не любые часы. Самые лучшие часы для высыпания и отдыха организма – с 7 до 01.00. Именно в это время организм полностью отдыхает.
Это доказано учеными из Калифорнийского университета. Они утверждают, что шестичасовой сон в данном временном промежутке дает возможность почувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Совершенно не обязательно принимать снотворное, чтобы его продлить.
Также, по мнению ученых, отлично, если вы засыпаете ежедневно в одно и то же время. Если вы каждый день меняете распорядок сна – это огромный стресс для организма, он попросту не успевает перестраиваться и стабильно отдыхать.
Если вы не можете уснуть и страдаете бессоннице, попробуйте дыхательную гимнастику. Глубоко вдыхаете несколько раз, потом медленно выдыхайте. Пробуйте это несколько раз. Если вы все делаете правильно, - то максимум на седьмом вздохе вы уже будете крепко и глубоко спать.
Не забывайте перед сном хорошо проветрить помещение (зимой достаточно 3-6 минут). Также травяной отвар помогает крепко и сладко спать, а также снимает стресс, накопившейся за день.
|
Просмотров: 5338
Товары по темеДругие статьи | «Заразный» пылесос: как правильно пользоваться и чистить | | Замечали когда-то тысячи пылинок, которые «плавают» в лучах после того, как вы пропылесосили? Сам процесс, когда пылесосится комната поднимает пыль в воздух, что, естественно, по многим причинам плохо. Пыль выходит под натиском воздуха из пылесоса. Ну а вместе с ней и микробы, грязь, - в общем, все вредное для здоровья и малоэстетичное для дома. Как же пылесосить правильно? | | 25.08.2016 17:43Просмотров: 5283 |
 | Вы на природе, а хочется вкусненького? Мы предлагаем интересный гриль! | | Итак, все выехали на природу или за город. Купить еду, особенно готовую или полуфабрикаты, в сельпо или других торговых точках за городом иногда не представляется возможным. А если брать простые продукты – то с ними очень много мороки, тем более плита, которой вы не пользовались на протяжении долгой зимы, могла поржаветь и испортиться. Не забудьте ее тщательно проверить. Мы предлагаем вам аэрогриль. С помощью этого устройства вы легко и просто можете приготовить качественнейший обед, вкусный и полезный, ведь работает он почти как пароварка, разница лишь в том, что пользоваться им можно и на улице, например, на приусадебном участке или вообще в лесу или на кемпинге. Заинтересовались? Читаем о навой модели аэрогриля, удобной и функциональной. | | 20.06.2015 20:33Просмотров: 7338 |
 | Самозарастающийся бетон и бетоносмесители | | Некоторые думают, что в нашем электронном гипермаркете можно приобрести лишь технику, электронику и компьютерную периферию. Однако на самом деле выбор товаров в нашей линейке довольно широк. Мы можем предложить вам невероятное количество товаром совершенно различного назначения. Сегодня речь у нас пойдет о ремонте. Конкретно – о цементе. | | 09.06.2015 23:39Просмотров: 5841 |
 | Движение – это жизнь, - уверяют специалисты… | | … и не только. Все понимают, что в жизни должен быть баланс и один из балансов – занятия спортом хотя бы минимальные. Без движения ваша жизнь превратится в рутину, а тело – в дряблый «тихий ужас». | | 10.06.2016 23:31Просмотров: 4487 |
 | Осветительные приборы из фильма «50 оттенков серого» | | В этом году прошла экранизация книги «50 оттенков серого», о которой достаточно много говорили как критики, так и зрители. Разговор шел не только о самом сюжете и актерском составе, но и о реквизитах, использованных в фильме. Говорят, что интерьер в офисе и доме «киношного» персонажа Кристиана Грея баснословно дорогой. Но особенно удивили зрителей дизайнерские осветительные приборы, которые даже на фоне всего великолепия выделились безупречным вкусом и оригинальностью. Видимо, на них было потрачено целое состояние. | | 07.09.2015 19:04Просмотров: 11079 |
 | Компания Caltech знает, как сделать из вашего смартфона 3D-сканер | | Давно мы не рассказывали вам о таком устройстве, как сканер. Но мы сделаем это в этой статье. Это не простой сканер, а тот, который работает лишь в совокупности с 3D-принтером. Для того, чтобы распечатать на 3D-принтере уже существующую вещь нужно отсканировать ее. Для этого можно воспользоваться этим самым сканером разработки компании Caltech. | | 30.04.2015 22:05Просмотров: 9782 |
 | Как выбрать блок питания? | | Блок питания обеспечивает постоянное поступление тока к деталям ПК. Выбираем блок питания внимательно: этим определяется работы компьютера и степень износа других комплектующих. Перед покупкой необходимо рассчитать потребление тока деталями ПК. | | 25.10.2011 22:37Просмотров: 13502 |
 | Если ручка, то только Parker, или история компании с мировым именем | | Несмотря на всеобщее господство электронных гаджетов и прочих устройств, требующих исключительно касания для активации, в нашей жизни все еще остается много случаев, когда нужна обыкновенная шариковая ручка. А бывает, когда нужна не обыкновенная, а… Рarker. Читаем о легендарной ручке подробнее.
| | 25.05.2016 18:14Просмотров: 6021 |
 | Память для игрового ПК от GEIL | | Осенью уходящего года компания GeIL пополнила ассортимент своей продукции комплектами скоростной памяти DDR3-2400 серии Hot-rod Red EVO VELOCE DUAL CHANNEL. Так что если вы не прочь обзавестись комплектом памяти с суммарным объемом 16 Гбайт, обратите внимание на предложение от компании GEIL – VELOCE DUAL DDR3-2400. В этой статье мы подробно поговорим о наборе из двух 8-гигабайтных модулей памяти DDR3-2400. | | 28.12.2012 15:14Просмотров: 12432 |
 | Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится | | Иногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы. | | 10.09.2015 00:23Просмотров: 5933 |
|
