Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
ул. Миронова 33 Могилёв
пр. Строителей 1 Витебск
ул. Карповича 28 Гомель
ул. Чичерина 21-112 Минск
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Вам перезвонить?
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 00:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 3219

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Могилёв
PHILIPS AJ3400/12
56.47 руб.
Арт. 1038920866
Могилёв
Ritmix RRC-1215
75.02 руб.
Арт. 551708

Другие статьи

Новый обзор: Prestigio MultiPad Thunder 8.0i – стильный планшет Новый обзор: Prestigio MultiPad Thunder 8.0i – стильный планшет
Мы часто знакомим вас с новинками техники и различными гаджетами. Вот и сегодня мы не удержались от обзора новейшего устройства –Prestigio MultiPad Thunder 8.0i. Этот планшет не совсем обычный. Да и сама по себе компания Prestigio не часто «выкидывает» на рынок новинки.
31.05.2015 18:01Просмотров: 3158
Новинки смартфонов с большими дисплеямиНовинки смартфонов с большими дисплеями
Выбираем телефон от Microsoft с современной технологией LTE или ожидаем выхода смартфона Super Flexi, способного на удивительные превращения.
02.01.2012 13:31Просмотров: 18031
Как очистить организм с помощью водыКак очистить организм с помощью воды
Специалисты-медики рекомендуют регулярно очищать организм от токсинов. Естественно, что вода должна быть чистой. А для очистки воды наш интернет-гипермаркет E-Mogilev предлагает фильтры – совершенно любые, от встроенных до кувшинных.
07.07.2016 18:53Просмотров: 2460
Безрамочные смартфоны на пике модыБезрамочные смартфоны на пике моды
Безрамочные смартфоны сегодня на пике моды. Специалисты предполагают, что стремление производителей к уменьшению от боковых рамок в своих смартфонах в ближайшем будущем будет только расти, пока рамки вовсе не исчезнут.
28.03.2017 22:19Просмотров: 1265
В Китае на 3D-принтере распечатали автомобильВ Китае на 3D-принтере распечатали автомобиль
Мы вам уже рассказывали об основах работы на новом принтере, который распечатывает трехмерные вещи. И вот – снова новость об этой технике. В стране Восходящего солнца на таком устройстве распечатали настоящий рабочий автомобиль.
18.04.2015 22:40Просмотров: 3263
Обзоры отечественных квадрокоптеров: мужские игрушки Обзоры отечественных квадрокоптеров: мужские игрушки
«Нет», - скажете вы. Взрослые не играют в игрушки. Но это утверждение не касается мультикоптеров. Есть масса людей, которые посвящают занятиям с этими моделями массу времени. В В настоящее время можно купить как игрушечные модели размером с ладонь, так и довольно увесистые устройства, способные выполнять функции камеры. Итак, тестируем.
01.06.2015 03:37Просмотров: 3633
Придумана новая «читалка» специально под книги ДонцовойПридумана новая «читалка» специально под книги Донцовой
Если вы фанат творчества Дарьи Донцовой забудьте о походах в библиотеку и перестаньте таскать оттуда тонны книг. Теперь все произведения автора заключены в электронный гаджет, в разработке которого автор детективных историй участвовала сама. Оформлял интерфейс и аксессуары под наблюдением автора бестселлеров дизайнер Игорь Сакуров, а «начинка» подготовлена компанией eBook Applications LLC.
04.06.2016 22:47Просмотров: 1856
Семейство корпусов Level 10 от компании Thermaltake пополнилось новинкой! Семейство корпусов Level 10 от компании Thermaltake пополнилось новинкой!
Корпус Thermaltake Level 10 GTS – достойное продолжение известной серии Level 10. Корпуса этой серии привлекают покупателей своей продуманностью, высоким качеством сборки, а также адекватной стоимостью. Кстати, корпус Thermaltake Level 10 GTS, о котором пойдет речь в этой статье, координально отличается от своих предшественников (Level 10 и Level 10 GT): имеет более традиционную конструкцию и уменьшенные размеры, благодаря чему модель стала еще более дешевой. Так что если вы ограничены в средствах и не можете позволить себе купить корпус дороже 300$, заостряем ваше внимание на новой модели серии Level 10!
21.07.2012 19:23Просмотров: 7763
Выращиваем… диванВыращиваем… диван
Наступает теплый сезон. Именно поэтому вся наша жизнь постепенно переходит наружу дома. Например, в сад. Приводим его в порядок. Для того, чтобы создать комфорт и вне дома, нужно лишь немного усилий и фантазии. Сегодня мы будем делать диван своими руками с помощью… кирпичей.
04.05.2015 15:21Просмотров: 3144
Невероятные изобретения: летающая лампочкаНевероятные изобретения: летающая лампочка
Современных людей удивить чем-то сложно, но ученые предлагают все новые модели, которые будут интересны и приятны в использовании своим владельцам. Одно из таких вещей – беспроводная лампочка, которая умеет летать, но это совсем не волшебство, а просто наука.
23.11.2015 02:37Просмотров: 2993
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!