Центр поддержки клиентов
Единый номер
544-66-44
Телефон для всех операторов
+375 (222) 25-24-01
Пн-Пт: 09:00 - 20:00
Сб: 10:00 - 20:00
Вс: 10:00 - 19:00
Пункт самовывоза заказов
Могилёв, ул. Миронова 33
Музей Масленикова, вход слева

С 10:00 до 19:00; без перерывов;
Сб-Вс: 10:00-18:00;
Витебск, пр Строителей 1
ТЦ "Континент", пав. 115

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Сб-Вс: выходной;
Гомель, ул. Карповича 28
ТЦ "Виктория", 2 этаж, пав. 96

С 10:00 до 18:00; без перерывов;
Вс-Пн: выходной;
Минск, ул. Чичерина 21-112
Центральный вход, 1 этаж

С 10:00 до 18:30; Обед: 13:00-14:00;
Сб-Вс: выходной;
Могилёв
Витебск
Гомель
Минск
Корзина
Вам перезвонить?
Могилёву 750 лет!
↑  Вверх  ↑
Главная → Статьи → Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобится

10.09.2015 01:23
Гимнастика прямо в постели для самых ленивых: что для нее понадобитсяИногда очень-очень хочется держать себя в тонусе, но не получается из-за постоянной занятости или даже банально лени. Но есть рецепт быстрых упражнений, которые помогут вам подтянуть фигуру и вернуть силы и бодрость. Кроме советов, наш электронный гипермаркет E-Mogilev предложит все, что для этого понадобится. Кстати, это лишь вполне подручные бытовые элементы.

       Вы можете выполнять этот комплекс упражнений как только открыли глаза. Лучше всего сначала обратите внимание на часы: сразу после пробуждения лучше не заниматься более 20 минут. Итак, что мы можем сделать за такой промежуток времени? Оказывается, многое.

       1. Сжимайте и разжимайте ладони 20 раз. С помощью этого упражнения улучшается кровоток к верхним конечностям.

       2. Поочередно тяните стопы вперед, обе одновременно 20 раз. Это поможет улучшить кровоток к конечностям.

       3. А теперь можно одновременно сделать упражнения №1 и №2. Повторяйте 30 раз.

       4. Теперь понадобится подушка. Положите ее чуть выше головы. Теперь поочередно поднимайте руки и укладывайте их на подушку, а потом возвращайте в исходное положение. 15 раз вполне хватит.

       5. Поочередно сгибайте ноги в коленях, такое упражнение, даже лежа, поможет вам улучшить кровоток. Сгибание в 45 градусов поможет вам. Один подход в 15 раз.   

       6. Объедините упражнения № 4 и № 5. То сеть, и то, и другое – еще один подход в 15 раз.

       7. Исходное положение – колени согнуты под углом в 45 градусов. Приподнимите таз вверх на вдохе, задержитесь в таком положении на 30 секунд. Сначала будет немного сложно, но повторения этих упражнений в течение нескольких дней помогут вам вставать утром легче. Кстати, неплохо бы, чтобы в запасе у вас был секундомер.

       8. Далее поднимаем правую ногу и левую руку на выдохе. Верните все в исходное положение, потом повторите тоже самое с другой рукой и ногой. Выполняем 20 раз.

       9. Из положения лежа на спине: ноги согнуты под углом 45 градусов. Сделайте вздох и максимально втяните живот, затем шумно выдохните и расслабьтесь. Новый подход начинайте лишь через несколько секунд. Достаточно 15 раз.

      10. Аккуратно повернитесь на бок и медленно с опорой на руки, наконец, вставайте. Сидя на кровати с прямой спиной, медленно наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь назад и снова вернитесь в исходное положение. Вы полните 20 наклонов вперед и назад. И снова в исходное положение. 20 раз достаточно.

      Для данных упражнений можно и использовать наушники. Но лучше не начинать утро с громкой громыхающей музыки. Скорее, лучше начать его с мягкого и медленного релакса. Тогда ваш день начнется спокойно и взвешенно, а это поможет вам в бурном водовороте событий будущего дня. Уже после нескольких дней таких вот утренних упражнений вы почувствуете, что чувствуете себя лучше, не хандрите и не нервничаете по пустякам.           

Просмотров: 2968

Перейти в раздел Радиочасы

Товары по теме

Могилёв
NoBrand JS-309
25.48 руб.
Арт. 233488
Могилёв
Ritmix RRC-1215
75.65 руб.
Арт. 551708
Могилёв
VITEK VT-3505 Silver
56.16 руб.
Арт. 38629

Другие статьи

А, кронштейн, оказывается, удобная штука…А, кронштейн, оказывается, удобная штука…
Существует множество деталей в строительстве, которые называют кронштейнами. Но в данной статье речь пойдёт о конкретных элементах – тех, которые помогают аудиотехнике крепиться на стену. Можно с уверенностью сказать, что данный аксессуар многие видели в кино и часто завидовали обладателям «телеков на стене». Наконец-то техника дошла и до нас, приобрести кронштейн можно очень легко, эта доступная вещь стала настоящим лидером продаж. Конечно, ведь сейчас телевизоры настолько тонкие и современные , что можно не покупать для поставки целую тумбу. Достаточно купить легкое и бюджетное устройство – кронштейн, и это решит многие ваши проблемы размещение телевизора или любого монитора. Не покупайте дорогостоящие стойки, особенно если вы любите простоту интерьере и хотите прослыть дизайн-модником.
13.03.2015 12:16Просмотров: 2954
С домиком на великеС домиком на велике
Еще одна небольшая заметка для любителей велосипедов. Она про новинки велосипедов. На таких велосипедах можно не только кататься, но и ночевать, не возив с собой палатку. Ведь этот велосипед и есть в какой-то степени палатка.
18.06.2015 18:19Просмотров: 2703
Новое предложение от ASRock на рынке материнских платНовое предложение от ASRock на рынке материнских плат
Компания ASRock, уступающая по объемам продаж в России только компании ASUS, пополнила рынок материнских плат новинками на базе чипсетов Intel 7-й серии. Об одной из таких новинок – плате ASRock Z77 Extreme4 – мы и поговорим подробнее в этой статье. Выбираем материнскую плату серии Extreme, рассчитанную на компьютерных энтузиастов и оверлокеров.
27.06.2012 13:56Просмотров: 6747
MicroBook – звуковая карта от компании MOTUMicroBook – звуковая карта от компании MOTU
Мечтаете о личной профессиональной 4x2 студии звукозаписи? Тогда выбираем звуковую карту MOTU MicroBook. Этот аудио интерфейс легко превратит ваш Mac или PC компьютер в такую студию.
21.02.2012 14:55Просмотров: 10565
Правильный отдых для ваших детей, или как обустроить детскую площадку на даче.Правильный отдых для ваших детей, или как обустроить детскую площадку на даче.
Многие родители на лето отправляют своих отпрысков в деревню или на дачу, некоторые же и вовсе перебираются жить в загородные дома. Само собой, дети не всегда рады подобному отдыху, ведь в городе осталось все то, к чему они привыкли – друзья, компьютер, привычная детская площадка. В таких случаях, дети часто скучают и начинают искать приключения там, где этого делать не следует.
07.07.2014 16:42Просмотров: 5240
Тонкости ухода за обувьюТонкости ухода за обувью
Замшевая обувь красивая, теплая и легкая. Кроме того, она никогда не выходит из моды. Но чтобы она радовала вас не один сезон, нужно знать, как за ней ухаживать. Причем… правильно.
27.03.2016 02:30Просмотров: 2734
Новые видеокарты от XFX порадовали ценой и качеством!Новые видеокарты от XFX порадовали ценой и качеством!
Компания XFX, специализирующаяся на производстве видеокарт высокого уровня, известна большинству геймеров. Видеокарты XFX HD 7750 и HD 7950, как и другие модели новой линейки видеокарт этой компании, привлекли внимание пользователей инновациями в области системы охлаждения. В этой статье речь пойдет конкретно о двух вышеназванных моделях на базе графических процессоров AMD последнего поколения. Знакомимся ближе с новинками!
19.10.2012 20:08Просмотров: 7036
Выбираем из лучшего: лидеры года на рынке блендеровВыбираем из лучшего: лидеры года на рынке блендеров
В этой статье мы поговорим о таком сегменте рынка бытовой техники как блендеры. Как правильно выбрать блендер и какие модели являются лучшими на сегодняшний день? На эти вопросы мы постараемся дать подробные ответы. Выбираем блендер, сравнивая функциональность и стоимость современных моделей. Проанализировав рынок блендеров в период с декабря 2011-го по февраль 2012 года, отмечаем, что особых изменений к началу нового года не произошло. Таким образом, предлагаем вам обзор лучших моделей 2012 года и делимся полезными советами по выбору.
29.08.2012 12:45Просмотров: 10324
Хотите разбогатеть? Жарьте завтрак каждое утро на одной и той же сковородке!Хотите разбогатеть? Жарьте завтрак каждое утро на одной и той же сковородке!
Профессор Рой Баумайстер, который вот уже много лет занимается историями успеха и аналитикой мотивации, пришел к выводу, что люди, ежедневно повторяющие одни и те же ритуалы, чаще добиваются успеха.
30.03.2015 11:24Просмотров: 3307
На смартфоне HTC One (M9) теперь можно жарить яичницу!На смартфоне HTC One (M9) теперь можно жарить яичницу!
По результатам последних тестов смартфон HTC One (M9) стал самым нагревающимся прибором при эксплуатации среди линейки всех современных моделей телефонов. Во время разговора или входа в интернет температура смартфона «подпрыгивает» до отметки 55,4 градусов по Цельсию. Таким образом, гаджет признан самым «горячим»!
30.03.2015 14:08Просмотров: 3875
[Скрыть]
Зарегистрируйтесь и участвуйте в бонусной программе, розыгрышах и акциях!