|
Главная → Статьи → Окунаемся в науку. Чем опасен некачественный сон? Окунаемся в науку. Чем опасен некачественный сон?27.03.2015 14:31 | Ученые из Кильского университета выяснили, что некачественный сон вызывает множество хронических заболеваний, а также провоцирует регулярные боли и ломоту во всем теле по утрам. Самым ужасным скоплением последствий плохого сна является развитие инсульта. Читаем, как этого избежать.
Кстати, спать слишком долго также вредно. Но также ученые полагают, что при хроническом пересыпе риск опасных болезней увеличивается почти на пятьдесят процентов. Поэтому нужно находить «золотую» середину, правильно подбирать под себя режим сна. Исследователи перепроверили данные около четырех с половиной тысяч здоровых человек, но которые по разным причинам не имели возможность хорошо и качественно выспаться. Уже по прошествии трех лет большая часть из них испытывала серьезные проблемы со здоровьем. Среди тех, кто, проснувшись, чувствовал себя не выспавшимся, процент развития болей и даже хронических заболеваний был выше. Кроме того, наступает ослабление памяти. Сон находится на страже здоровья мозга, помогает ему восстановиться после дневных переживаний и стресса. Кстати, во время стресса лучше спать немного больше, чем обычно.
Чтобы хорошо высыпаться, нужно наладить себе более-менее постоянный график и придерживаться его. Контролируйте поступление света в помещении, в котором вы спите. Лучше всего, чтобы было полностью темно, потому что организм и мозг реагируют на свет и посторонние звуки даже во время сна. Не употребляйте алкоголь перед сном, а также не допускайте возбуждающих факторов – физической нагрузки, прослушивания громкой музыки, ссор с близкими и даже разговоров по телефону. Кстати, держите от себя всю технику во время сна подальше. Старайтесь выключать все из сети, чтобы не было горящих точек в комнате. Даже если они не смогут повлиять на ваш сон, от многих приборов идет излучение, которое пагубно влияет на ваш организм.
Отдельным пунктом стоит выбор матраса для сна. Лучше всего, чтобы он был ортопедическим, особенно, если у вас есть проблемы со спиной или осанкой. Посоветуйтесь с врачом, матрас какой жесткости вам подходит больше всего. Наполнение предмета может быть вашему выбору. После того, как вы приобрели матрас, не забудьте переворачивать его раз в три месяца – так он лучше сохранит форму, и в нем не будет скапливаться пыль.
Купить постельное белье и выбрать принадлежности лучше из натуральных материалов. Лучше всего на нем не экономить. Тогда даже стирая его в стиральной машине, вы сможете пользоваться им очень долго. Лучше всего, чтобы оно было не слишком светлым (марким) , но и не темным, оптимальный вариант – пастельные тона. Кстати, особые модели постельного белья скандинавского качества предлагает известный бренд Ikea. Постельное белье Ikea качественно, но имеет целую линейку интересных моделей и, к тому же, бюджетно. Кстати, здесь вы можете выбрать подушку хорошего качества с идеальным для вас наполнением. Кстати, не стоит выбирать слишком высокую подушку, если не хотите состарить свою шею очень быстро. Кроме того, фиксация подушки очень важна для людей с проблемами со спиной.
Засыпая, мысленно настройте себя на хороший сон и приятное пробуждение. Подумайте, о том, что хорошего и полезного вы сделали сегодня, какие свершения и приятные мелочи ждут вас завтра. Ни в коем случае не пытайтесь думать о проблема: «Утро вечера мудренее». Кроме того, дайте себе мысленную установку : “Я расслабляюсь и хорошо засыпаю, мой сон будет крепким, здоровым, и я проснувшись утром буду свежим и в отличном настроении”.
|
Просмотров: 8520
Товары по темеДругие статьи | Несколько слов о солнечной энергии | В современном мире все стремятся к экономии. Именно поэтому кроме привычных источников энергии, сейчас так часто ищут дополнительные. Ученые много работают с солнечной энергией и вот буквально на днях разработали печки, работающие на энергии солнца. Это специальные портативные печки, в которых можно приготовить пищу для 5-6 человек за один раз. Интересно, что были приборы, батареи и аккумуляторы которых работали от солнечной энергии, но вот чтобы сами приборы работали от солнечной энергии – это что-то новое. | 22.04.2015 14:38Просмотров: 6771 |
| Кино из коробки: интересный проектор | Такое устройство, как проектор известно всем. Но в этой статье мы расскажем об интересной новинке. И, кстати, представила ее не какой-нибудь гигант производство электротоваров, а…Пицца Хат, филиал которой в Гонконге. Эта новинка интересная и экологичная. | 18.06.2015 22:31Просмотров: 9185 |
| Обзор «умных» весов Xiaomi Smart Scales | Все мы привыкли к умной технике и, похоже, черед дошел до вполне привычного предмета, который «поумнел» неожиданно. Вот, например, обычные домашние весы бытового использования теперь передают вес и некоторые другие данные на смартфон с помощью специального приложения. Первые такие весы появились на рынке под брендом Prestigio. А на этот раз мы проведем небольшой обзор Xiaomi Smart Scales.
| 27.07.2015 22:04Просмотров: 6214 |
| Сетевое хранилище ASUSTOR AS-604T: высокая производительность + богатый функционал | Бренд ASUSTOR появился на рынке сетевых хранилищ в 2011 году. Нашим ближайшим соседям – россиянам – хранилища ASUSTOR стали доступны только в конце 2012 года. Компания ASUSTOR – производитель сетевых накопителей – является структурным подразделением всем хорошо известной ASUStek. Современный рынок сетевых накопителей, надо сказать, вовсе не страдает от недостатка компаний-производителей. Но жесткая конкуренция в этом сегменте рынка не остановила компанию ASUSTOR, принявшуюся активно его завоевывать. И надо сказать небезуспешно. В этой статье мы представляем Вашему вниманию сетевой накопитель ASUSTOR – AS-604T. | 23.08.2013 13:22Просмотров: 19878 |
| Рюкзак для туриста: как правильно выбрать, чтобы в походе не страдать? | Собираясь в поход, мы непременно должны взять с собой палатку, что бы было, где жить во время отдыха, спальник, чтобы было, где спать. Не стоит забывать и о провизии, чтобы было, что кушать и.. и, конечно, рюкзак, чтобы было, куда все это складывать! Многие туристы, особенно начинающие, стремясь провести свой отпуск на лоне природы, сталкиваются с проблемой выбора – как подобрать для себя идеальный рюкзак, чтобы был удобным, и чтобы в него вместилось все необходимое. | 13.08.2014 02:33Просмотров: 8574 |
| Как выбирать автомобильный пылесос? | Когда на улице осень, слякоть и грязь – это вполне нормальные явления. Но никто не любит, когда эта грязь приносится на обуви в дом, или в автомобиль. И если дома все просто – пылесос и веник всегда под рукой, то вот в машине все далеко не так. Если у вас, конечно, нет автомобильного пылесоса. Довольно небольшое устройство позволит вам поддерживать идеальную чистоту в салоне вашей машины. Но рынок дополнительного автомобильного оборудования настолько разнообразен и широк, что недолго и растеряться. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант автомобильного пылесоса, вам нужно учесть ряд некоторых нюансов. | 16.09.2014 03:06Просмотров: 10891 |
| Новая рубрика в нашем интернет гипермаркете: освещение. Советы по освещению | В данной статье мы расскажем о некоторых аспектах освещения. Дело в том, что в нашем интернет-гипермаркете появилась новый раздел освещение. Мы хотели бы дать вам некоторые советы по освещению и заодно рассказать о продуктах, которые вы могли бы использовать в освещении своего дома. | 23.05.2015 00:07Просмотров: 6034 |
| Микрочип из… дерева | Части компьютерной периферии, казалось бы, неважны. Но вы даже себе не представляете, как иногда сложно найти тот или иной недостающий для компьютера элемент. Некоторые из них, «родные» части, той или иной техники или электроники стоят баснословно дорого. Именно поэтому придумывают элементы из различных материалов. Вот недавно в Штатах выпустили чип из… дерева. | 12.06.2015 09:55Просмотров: 5155 |
| Скатерть, которую приятно пачкать… | Предметы для дома становятся все более удобными в использовании. В принципе, что главное в хорошей вещи? Скорее всего, насколько долго она может служить своему хозяину. Все, особенно вещи должно служить вашему комфорту, а также не требовать постоянной замены. Потому, что, если вещь испортилась, то… ее придется выкинуть и купить другую, потратив кровные денежки. Но сегодня мы расскажем о скатерти, которая при порче… становится еще лучше. | 26.11.2015 19:40Просмотров: 4796 |
| Семь необычных гаджетов с выставки CES 2015 | Буквально недавно в Лас-Вегасе (США) состоялась очень престижная и известная в своих кругах выставка. На ней обычно представляют потребительскую электронику, которая пока не доступна широкому кругу потребителей из-за проблем распространения или пока высокой цены. В данной статье мы рассмотрим данные товары и предложим аналоги, доступные на сайте нашего интернет-гипермаркета E-Mogilev. Молодые и опытные изобретатели постоянно привлекают внимание своими разработками и новейшими изобретениями. Топ-7 данной выставки удивил самых требовательных и искушенных потребителей.
В этом году известное издание Independent сделало собственную выборку новинок. Итак, смотрим топ-7 по мнению данного издания. | 01.04.2015 12:55Просмотров: 8378 |
|