|
Главная → Статьи → Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник05.02.2016 00:07 | Сон – это одна из важнейших вещей для человеческого организма. Сон даже важнее, чем приемы пищи. Если человек голоден и хочет спать, то он обычно выбирает второе. Во сне человек исцеляется от многих недугов, в том числе, и депрессии. Именно поэтому качеству сна необходимо уделять особое внимание.
Вы думаете, что для того, чтобы легко проснуться, вскочить с постели, а потом быть бодрым и свежим, достаточно купить будильник? Нет. Конечно, будильник с «правильной» мелодией, то есть, не с трезвоньканьем и не с боем курантов, а с приятной музыки должен начинаться ваш день. Чтобы быть современным, достаточно выбрать радиочасы для себя и наслаждаться каждым утром. Просыпаться утром и идти на работу – это уже огромный стресс. А Просыпаться с громким будильником и неприятным трезвоном – вообще кошмар, и зачем только портить себе жизнь?
А сколько же часов спать, чтобы чувствоваться себя выспавшимся? В течение многих лет специалисты настаивали на том, что продолжительность ночного сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов. Но новые исследования доказывают, что регулярный шестичасовой сон вполне достаточен для человеческого организма и даже является более естественным для него. Однако, хочется отметить что это не любые часы. Самые лучшие часы для высыпания и отдыха организма – с 7 до 01.00. Именно в это время организм полностью отдыхает.
Это доказано учеными из Калифорнийского университета. Они утверждают, что шестичасовой сон в данном временном промежутке дает возможность почувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Совершенно не обязательно принимать снотворное, чтобы его продлить.
Также, по мнению ученых, отлично, если вы засыпаете ежедневно в одно и то же время. Если вы каждый день меняете распорядок сна – это огромный стресс для организма, он попросту не успевает перестраиваться и стабильно отдыхать.
Если вы не можете уснуть и страдаете бессоннице, попробуйте дыхательную гимнастику. Глубоко вдыхаете несколько раз, потом медленно выдыхайте. Пробуйте это несколько раз. Если вы все делаете правильно, - то максимум на седьмом вздохе вы уже будете крепко и глубоко спать.
Не забывайте перед сном хорошо проветрить помещение (зимой достаточно 3-6 минут). Также травяной отвар помогает крепко и сладко спать, а также снимает стресс, накопившейся за день.
|
Просмотров: 5322
Товары по темеДругие статьи | Как очистить тефлоновую сковороду | В нашем интернет-магазине E-Mogilev покупатели предпочитают заказывать сковороды с тефлоном. Они пользуются огромным спросом, продаются в специальном разделе нашего сайта. Мы хотим подсказать нашим покупателям и потенциальным покупателям сковород, как нужно ухаживать за тефлоном.
| 12.10.2015 23:42Просмотров: 5804 |
| Компания Caltech знает, как сделать из вашего смартфона 3D-сканер | Давно мы не рассказывали вам о таком устройстве, как сканер. Но мы сделаем это в этой статье. Это не простой сканер, а тот, который работает лишь в совокупности с 3D-принтером. Для того, чтобы распечатать на 3D-принтере уже существующую вещь нужно отсканировать ее. Для этого можно воспользоваться этим самым сканером разработки компании Caltech. | 30.04.2015 22:05Просмотров: 9771 |
| Как сделать оконный огород, и что для этого нужно | Вы можете сами обустроить на балконе или окне огород. Сегодня мы расскажем, что именно для этого нужно, и что из этого вы можете приобрести в нашем электронном гипермаркете E-Mogilev. Кроме того, из этой статьи вы узнаете, как справляются с такими задачами западные агролюбители и профессионалы, а также дизайнеры. | 18.05.2015 16:41Просмотров: 5940 |
| Соковыжималка – удачное обновление к сезону | Если вы счастливый обладатель приусадебного хозяйства или просто человек, который любит ходить по ягоды в лес, то приобретение соковыжималки становится просто необходимостью. Как раз можно сделать это сейчас, когда цены на это кухонно оборудование оптимальные. Соковыжималка станет вашим верным помощником на кухне и позволит «законсервировать лето». | 13.03.2015 09:56Просмотров: 6390 |
| Видеопроекторы для удачной презентации | В современной методике обучения нужно учитывать, что современная молодежь, да и люди старшего поколения, в основном, воспринимают визуальные образы, потому что сплошная теория, даже на протяжении недлительного времени, становится нудной и скучной. Именно поэтому преподавателям и руководителям всех видов учебных заведений, вспомогательных курсов следует подумать о приобретении видеопроектора. | 05.03.2015 09:50Просмотров: 7279 |
| Солнечная энергия теперь еще ближе | Важно, чтобы энергия было как можно больше. Поэтому в наше время ее добывают из всего, чего возможно: топливные ресурсы очень дороги, и они имеют свойство заканчиваться. В США в обычной школе воссоздали некий коллайдер, который способен обеспечивать солнечной энергией теплицу. | 11.05.2015 21:28Просмотров: 7344 |
| Немного о фарше из хорошей домашней мясорубки | Мясной фарш помогает сэкономить. Купив кусок мяса, и переработав его на фарш, можно не только сберечь деньги, но и быть точно уверенным, что он будет свежий. Что не всегда можно сказать о магазинном, покупном. | 27.08.2016 23:13Просмотров: 5356 |
| Смартфоны и планшеты Nokia вернутся на рынок в следующем году | Уважаемые поклонники товаров финской компании! Для вас прекрасная новость: уже к концу этого года на прилавках появятся так горячо любимые в 90-х и 00-х телефоны производства Nokia. Внимательно следите за информацией, вы можете быть первыми обладателями уникальных смартфонов после долгого «сна» бренда Nokia. | 20.06.2015 13:53Просмотров: 5419 |
| Лето. Солнце. Море. Ласты. | Большинство людей предпочитают проводить свой отпуск на море. А какая же поездка на море без погружений и любований морским дном. Да и подводная охота с дайвингом имеют немало поклонников среди наших соотечественников. Но, как говориться, чтобы летать, нам нужны крылья, а чтобы плавать – ласты. А поскольку среднестатистический турист имеет совершенно нормальные ноги без межпальцевых перепонок, ласты ему приходится покупать. | 09.08.2014 04:09Просмотров: 8029 |
|